❞ 📚 أهم  كتب في التمرينات الرياضية . ❝

❞ 📚 أهم كتب في التمرينات الرياضية . ❝

الأهم والأكثر تحميلًا .. في كتب التمرينات الرياضية . . جميع الكتب المتعلقة بـ التمرينات الرياضية . . التمرينات الهوائية أو العَرَابَة (بالإنجليزية: Aerobics)‏ هي تمرينات يتم فيها تحريك عضلات الجسم وخاصة الكبيرة منها (كعضلات الأرجل) في نمط تكراري وشدة خفيفة إلى متوسطة ولمدة طويلة نسبيا. ويطلق عليها التمرينات الهوائية نظرا لأنها تمارين خاصة تعتمد على استخدام الاوكسجين كوسيط لخلق الطاقة اللازمة لتأدية التمرين. ومنها رياضات المشي وركوب الدراجات و السباحة وغيرها، كما أن منها ما يتم إجرائه بشكل إيقاعي مشابه للرقص، مع وجود مدرب في أغلب الأحيان. فوائدها تشير عدة دراسات لدور هذه التمارين في تقوية عضلة القلب وزيادة كريات الدم الحمراء المسئولة عن نقل الاوكسجين لكافة أجزاء الجسم، مما يساعد ويسهم في تقليص احتمال إصابة الانسان بالسرطان والسكتات القلبية والجلطة و أمراض السكر والضغط، فضلا عن فائدتها الضخمة في التخسيس. التاريخ يرجع الفضل في ظهور كلا من المصطلح وطريقة التمارين المميزة إلى دكتور/ (Kenneth Cooper, M.D) العالم في علم وظائف الأعضاء، و(Col. Pauline Potts) أخصائي العلاج البدني، وكلاهما خدما في القوات الجوية الأمريكية. الدكتور كوبر - وهو يبدي تحمسه للتدريبات الرياضية - كان متحيرا بشكل شخصي ومهني؛ لماذا يظل بعض الناس ذوي القدرات العضلية الفائقة عرضة لسوء الأداء في مجالات مثل الجري لمسافات طويلة، أو السباحة، أو ركوب الدراجات؟! ومن ثم بدأ في قياس منظومة الأداء البشري باستخدام جهاز (bicycle ergometer)، وبدأ قياس الأداء المتواصل من جهة قدرة الشخص على استخدام الأوكسيجين. ثم نشر كتابه الشيق والجديد (Aerobics) عام 1968، والذي شمل برامج علمية عن التدريبات الرياضية باستخدام رياضات الجري والمشي والسباحة وركوب الدراجات. وقد نُشر الكتاب في تاريخ حاسم؛ حيث إن زيادة نسبة الضعف والخمول في عامة الشعب تبيِّن مدى الحاجة إلى زيادة التمارين الرياضية. وهكذا صار هذا الكتاب من أكثر الكتب مبيعا. وقد بينت المعطيات التي قدمها الدكتور كوبر أن الأساس العلمي لأغلب برامج التمرينات الرياضية الحديثة يعتمد على أساس من التكافؤ في استخدام الأوكسيجين.[1] تدريبات الرياضة البدنية التمرينات الرياضية البدنية - والمعروفة باسم التمارين الرياضية والتمارين الرياضية التنافسية - هي نوع من التمرينات الرياضية التنافسية، وتشمل: الرقص، والإيقاع، والألعاب الرياضية، البهلوانية، بالإضافة إلى عناصر أخرى من التمارين الرياضية.[3] ويُقسم الأداء إلى فئات؛ حسب العمر، والنوع، والمجموعة (فردي، أو مختلط: زوجي وثلاثي). ويتم الحكم من خلال العناصر التالية: النشاط والقوة الكامنة، القفز العالي، التوازن والمرونة. هناك عشرة تمارين إلزامية: أربع ركلات عالية متوالية، وأيضا الأساليب، والحد الأقصى المسموح به من العناصر العشرة من المجموعات التالية هو: التمرينات الرياضية ورفع ثقل، والتوازن، والركلات مع التوازن والقفزات، وطول مسافة الوثب. والعناصر البهلوانية هنا محظورة؛ وعلى سبيل المثال: الشقلبة على اليد، والوقوف على اليد، والدوران في الهواء، ومهارات التشقلب. أما التحكيم فيكون من خلال جودة الأداء، والإبداع، والأداء، وصعوبة البرامج. وتُجرى لهذه الرياضة مسابقات رسمية؛ محلية وعالمية، لكنها ليست رياضة أوليمبية...

📚 عرض أكثر الكتب تحميلًا في كتب التمرينات الرياضية .:


قراءة و تحميل كتاب ثورة جديدة للحمية الغذائية PDF

ثورة جديدة للحمية الغذائية PDF

قراءة و تحميل كتاب ثورة جديدة للحمية الغذائية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب شرح البرنامج الأمريكي لزيادة الطول في شهر PDF

شرح البرنامج الأمريكي لزيادة الطول في شهر PDF

قراءة و تحميل كتاب شرح البرنامج الأمريكي لزيادة الطول في شهر PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب اسرار التضخيم والتنشيف PDF

اسرار التضخيم والتنشيف PDF

قراءة و تحميل كتاب اسرار التضخيم والتنشيف PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب حقائق وأسرار الجيت كون دو PDF

حقائق وأسرار الجيت كون دو PDF

قراءة و تحميل كتاب حقائق وأسرار الجيت كون دو PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب التغذية للرياضيين PDF

التغذية للرياضيين PDF

قراءة و تحميل كتاب التغذية للرياضيين PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب روشتات غذائية PDF

روشتات غذائية PDF

قراءة و تحميل كتاب روشتات غذائية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب الثقافة الصحية PDF

الثقافة الصحية PDF

قراءة و تحميل كتاب الثقافة الصحية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب الكرش: 10 وسائل تخلصك من الكرش خلال شهر PDF

الكرش: 10 وسائل تخلصك من الكرش خلال شهر PDF

قراءة و تحميل كتاب الكرش: 10 وسائل تخلصك من الكرش خلال شهر PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب 300 سؤال حول الغذاء والتغذية PDF

300 سؤال حول الغذاء والتغذية PDF

قراءة و تحميل كتاب 300 سؤال حول الغذاء والتغذية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب كيف نكبر في العمر ونظل شبابا PDF

كيف نكبر في العمر ونظل شبابا PDF

قراءة و تحميل كتاب كيف نكبر في العمر ونظل شبابا PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب قواعد الطعام PDF

قواعد الطعام PDF

قراءة و تحميل كتاب قواعد الطعام PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب التخسيس PDF

التخسيس PDF

قراءة و تحميل كتاب التخسيس PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب العادات السبع لحياة صحية PDF

العادات السبع لحياة صحية PDF

قراءة و تحميل كتاب العادات السبع لحياة صحية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب 500 وصية لحياتك الصحية PDF

500 وصية لحياتك الصحية PDF

قراءة و تحميل كتاب 500 وصية لحياتك الصحية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب 8 دقائق فى الصباح من أجل بطن رشيق PDF

8 دقائق فى الصباح من أجل بطن رشيق PDF

قراءة و تحميل كتاب 8 دقائق فى الصباح من أجل بطن رشيق PDF مجانا

المزيد ●●●

مناقشات واقتراحات حول صفحة التمرينات الرياضية .: