منصّة المكتبة 📘 قراءة كتاب النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية أونلاين
عفواً..
هذا الكتاب
غير متاح للتحميل، حفاظًا على حقوق دار النشر. ،، يمكنكم شراؤه من مصادر أخرى
لا داعي للإعتماد على حقن البوتكس والأنظمة الغذائية العشوائية، الجمال الطبيعي باقٍ ولن يزول.
لا داعي للإعتماد على حقن البوتكس والأنظمة الغذائية العشوائية، الجمال الطبيعي باقٍ ولن يزول.
مفتاحان أساسيان لنظام غذائي صحي متوازن:
• تناول كمية مناسبة من الطعام، تتناسب مع نسبة الحرق لدى الفرد .
• تناول مجموعة واسعة ومتنوعة من الاطعمة - وهذا ما نعنيه ب "متوازن"
يجب أن تتضمن مجموعة الأطعمة في نظامك الغذائي ما يلي:
• الكثير من الفواكه والخضار
• كمية وافرة من الخبز والأرز والبطاطا والمعكرونة وغيرها من النشويات (من الأفضل اختيار الأصناف المصنوعة من الحبوب الكاملة)
• كمية قليلة من الحليب ومشتقاته
• كمية قليلة من اللحوم والأسماك والبيض والحبوب وغيرها من مصادر البروتينات غير مشتقات الحليب
• كمية صغيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر
10 نصائح صحية لتناول الطعام
• تناول الوجبات الغنية بالنشويات فهي تمنحك الطاقة والنشاط.
• تناول الكثير من الفواكه والخضار يومياً، أي ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضار المتنوعة في اليوم.
• تناول المزيد من الأسماك، ما لا يقل عن حصتين من السمك اسبوعياً، بما في ذلك حصة من الأسماك الغنية بالزيوت مثل سمك الماكريل أو السردين.
• التخفيف من تناول الدهون المشبعة والسكر.
• تناول كميات أقل من الملح – لا تتعدى ال 6 غ يومياً للبالغين.
• ممارسة الرياضة والمحافظة على وزن صحي.
• تجنّب التدخين.
• شرب الكثير من الماء، حوالي 6 الى 8 أكواب من الماء (أو غيره من السوائل) يومياً.
• عدم اهمال وجبة الافطار. فتناول الإفطار بشكل منتظم يمنحك الطاقة التي تحتاجها خلال النهار.
• عدم تناول منتجات "دايت" دون استشارة أخصائية التغذية.
النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية
نظام غذائي صحي للتخسيس pdf
كتاب الحمية الغذائية pdf
كتب عن النظام الغذائي الصحي
نظام غذائي للتخسيس pdf
كتاب الغذاء الصحي pdf
جدول نظام غذائي صحي يومي
التغذية العلاجية pdf
كتب pdf
النظام الغذائي الطبيعي البديل
كتاب النظام الغذائي الصحي pdf
كتاب نظام الطبيب الغذائي pdf
نظام غذائي صحي للتخسيس pdf
كتاب الحمية الغذائية pdf
كتب عن النظام الغذائي الصحي
نظام غذائي للتخسيس pdf
كتاب الغذاء الصحي pdf
جدول نظام غذائي صحي يومي
سنة النشر : 2007م / 1428هـ .
حجم الكتاب عند التحميل : 7.3 ميجا بايت .
نوع الكتاب : pdf.
عداد القراءة:
اذا اعجبك الكتاب فضلاً اضغط على أعجبني و يمكنك تحميله من هنا:
عفواً..
هذا الكتاب
غير متاح للتحميل، حفاظًا على حقوق دار النشر. ،، يمكنكم شراؤه من مصادر أخرى
🛒 شراء " النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية " من متاجر إلكترونيّة
شراء كتاب النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية:
💲 - رابط شراء الكتاب من تطبيق العبيكان على اندرويدشكرًا لمساهمتكم
شكراً لمساهمتكم معنا في الإرتقاء بمستوى المكتبة ، يمكنكم االتبليغ عن اخطاء او سوء اختيار للكتب وتصنيفها ومحتواها ، أو كتاب يُمنع نشره ، او محمي بحقوق طبع ونشر ، فضلاً قم بالتبليغ عن الكتاب المُخالف:
قبل تحميل الكتاب ..
يجب ان يتوفر لديكم برنامج تشغيل وقراءة ملفات pdf
يمكن تحميلة من هنا 'http://get.adobe.com/reader/'
المؤلف:
د. جوي شولمان - D. GOI SHOLMAN
❰ له مجموعة من الإنجازات والمؤلفات أبرزها ❞ النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية ❝ الناشرين : ❞ العبيكان للنشر ❝ ❱. المزيد..
العبيكان للنشر
❰ ناشرين لمجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ 101 طريقة بسيطة لتكون ناجح مع نفسك ❝ ❞ 48 قانونا للقوة ج1 ❝ ❞ ابدأ بالأهم ولو كان صعبا ❝ ❞ أطلس حروب الردة في عهد الخليفة الراشد أبي بكر الصديق ❝ ❞ قواعد الجنرال باتون: دروس في القيادة الاستراتيجية والريادة ❝ ❞ قصائد قتلت أصحابها ❝ ❞ الأطلس التاريخي لسيرة الرسول صلى الله عليه وسلم (ملون) ❝ ❞ ابتسم ❝ ❞ 100 سر من اسرار السعادة ❝ ❞ حرر نفسك من الخوف ❝ ومن أبرز المؤلفين : ❞ عائض القرني ❝ ❞ روبرت جرين ❝ ❞ برايان تريسي ❝ ❞ محمد صالح المنجد ❝ ❞ كاتب غير معروف ❝ ❞ عبد الله المغلوث ❝ ❞ مجموعة من المؤلفين ❝ ❞ نعوم تشومسكي ❝ ❞ أحمد الشقيرى ❝ ❞ عبد العزيز بن مرزوق الطريفي ❝ ❞ سامي بن عبد الله بن أحمد المغلوث ❝ ❞ جوزيف أوكونور ❝ ❞ دونا واتسون ❝ ❞ محمد بن عبدالله بن محمد الفريح ❝ ❞ إدوارد دى بونو ❝ ❞ ألن أكسيلرود ❝ ❞ تد فشمن ❝ ❞ د. جميل عبد الله محمد المصري ❝ ❞ فهد الحمودي ❝ ❞ أحمد بن عبدالرحمن الشميمري ❝ ❞ جوان سوتكن ❝ ❞ أنيتا جانيرى ❝ ❞ فرانك م شيلين ❝ ❞ محمد بن عبد الله الفريح ❝ ❞ د.عبدالرحمن بن سليمان العثيمين ❝ ❞ كلية هارفرد لإدارة الأعمال ❝ ❞ د.أكرم ضياء العمري ❝ ❞ عبد القادر الأرناؤوط ❝ ❞ المعهد البيبلوغرافي ❝ ❞ ديفيد باخ ❝ ❞ ماتياس بوم ❝ ❞ جون ميرشايمر ❝ ❞ منذر الأسعد ❝ ❞ بيتر هاوري ❝ ❞ ستيفن د ليفيت ستيفن جدوبنز ❝ ❞ غريغور شتاوب ❝ ❞ ديفيد نيفين ❝ ❞ جودى ويليس ❝ ❞ عبدالعزيز ناصر الجليل ❝ ❞ عبد العزيز بن عبد الرحمن الثنيان ❝ ❞ جوزيف س. ناى ❝ ❞ روبرت جاي مارزانو ❝ ❞ فرانسيس وين ❝ ❞ مايكل غوريان ❝ ❞ تود ستانلي ❝ ❞ مايكل دونالدسون ❝ ❞ بدر بن عبد الرحمن البسام ❝ ❞ د. جوي شولمان ❝ ❞ الكتب الدين كنج ❝ ❞ آل جور ❝ ❞ هورست هـ.زيفرت ❝ ❞ هاري مايلز ❝ ❞ كيم كاناغا ❝ ❞ جوديث بومان ❝ ❞ كومار نوشر ❝ ❞ مايكل فينلي ❝ ❞ نورمان فنكلستين ❝ ❞ دانيال جروس ❝ ❞ مايكل جونستون ❝ ❞ جارد دياموند ❝ ❞ غاري كوكس ❝ ❞ كارنز لورد ❝ ❞ آدم بننبرغ ❝ ❞ جين غودول ❝ ❞ بيفرلي كاي ❝ ❞ دعد رشراش الناصر ❝ ❞ ماري لو هيغيرسون ❝ ❞ ماكسيان أ. دالتون ❝ ❞ بهاراث سريرامان ❝ ❞ ديفيد بانك ❝ ❞ كارل سيميلروث ❝ ❞ جورج دايسون ❝ ❞ ميتي نورجارد ❝ ❞ ديفيد سالسبورغ ❝ ❞ لانس دودز ❝ ❞ مايكل س.ماثيوز ❝ ❞ روبرت بينو سيالديني ❝ ❞ ويليام ميدلكوب ❝ ❞ ستيفاني ليرنر ❝ ❞ سمية اسكندراني ❝ ❞ ابتسام محمد الخضراء ❝ ❞ هارفي ماكاي ❝ ❞ عبد الرحمن بن أحمد هيجان ❝ ❞ إلياس حاجوج ❝ ❞ بشرى بنت بدير المرسي غنام ❝ ❱.المزيد.. كتب العبيكان للنشر