📘 قراءة كتاب النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية أونلاين
عفواً..
هذا الكتاب
غير متاح للتحميل، حفاظًا على حقوق دار النشر. ،، يمكنكم شراؤه من مصادر أخرى
لا داعي للإعتماد على حقن البوتكس والأنظمة الغذائية العشوائية، الجمال الطبيعي باقٍ ولن يزول.
لا داعي للإعتماد على حقن البوتكس والأنظمة الغذائية العشوائية، الجمال الطبيعي باقٍ ولن يزول.
مفتاحان أساسيان لنظام غذائي صحي متوازن:
• تناول كمية مناسبة من الطعام، تتناسب مع نسبة الحرق لدى الفرد .
• تناول مجموعة واسعة ومتنوعة من الاطعمة - وهذا ما نعنيه ب "متوازن"
يجب أن تتضمن مجموعة الأطعمة في نظامك الغذائي ما يلي:
• الكثير من الفواكه والخضار
• كمية وافرة من الخبز والأرز والبطاطا والمعكرونة وغيرها من النشويات (من الأفضل اختيار الأصناف المصنوعة من الحبوب الكاملة)
• كمية قليلة من الحليب ومشتقاته
• كمية قليلة من اللحوم والأسماك والبيض والحبوب وغيرها من مصادر البروتينات غير مشتقات الحليب
• كمية صغيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر
10 نصائح صحية لتناول الطعام
• تناول الوجبات الغنية بالنشويات فهي تمنحك الطاقة والنشاط.
• تناول الكثير من الفواكه والخضار يومياً، أي ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضار المتنوعة في اليوم.
• تناول المزيد من الأسماك، ما لا يقل عن حصتين من السمك اسبوعياً، بما في ذلك حصة من الأسماك الغنية بالزيوت مثل سمك الماكريل أو السردين.
• التخفيف من تناول الدهون المشبعة والسكر.
• تناول كميات أقل من الملح – لا تتعدى ال 6 غ يومياً للبالغين.
• ممارسة الرياضة والمحافظة على وزن صحي.
• تجنّب التدخين.
• شرب الكثير من الماء، حوالي 6 الى 8 أكواب من الماء (أو غيره من السوائل) يومياً.
• عدم اهمال وجبة الافطار. فتناول الإفطار بشكل منتظم يمنحك الطاقة التي تحتاجها خلال النهار.
• عدم تناول منتجات "دايت" دون استشارة أخصائية التغذية.
النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية
نظام غذائي صحي للتخسيس pdf
كتاب الحمية الغذائية pdf
كتب عن النظام الغذائي الصحي
نظام غذائي للتخسيس pdf
كتاب الغذاء الصحي pdf
جدول نظام غذائي صحي يومي
التغذية العلاجية pdf
كتب pdf
النظام الغذائي الطبيعي البديل
كتاب النظام الغذائي الصحي pdf
كتاب نظام الطبيب الغذائي pdf
نظام غذائي صحي للتخسيس pdf
كتاب الحمية الغذائية pdf
كتب عن النظام الغذائي الصحي
نظام غذائي للتخسيس pdf
كتاب الغذاء الصحي pdf
جدول نظام غذائي صحي يومي
سنة النشر : 2007م / 1428هـ .
حجم الكتاب عند التحميل : 7.3 ميجا بايت .
نوع الكتاب : pdf.
عداد القراءة:
اذا اعجبك الكتاب فضلاً اضغط على أعجبني و يمكنك تحميله من هنا:
عفواً..
هذا الكتاب
غير متاح للتحميل، حفاظًا على حقوق دار النشر. ،، يمكنكم شراؤه من مصادر أخرى
شراء كتاب النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية:
💲 - رابط شراء الكتاب من تطبيق العبيكان على اندرويدشكرًا لمساهمتكم
شكراً لمساهمتكم معنا في الإرتقاء بمستوى المكتبة ، يمكنكم االتبليغ عن اخطاء او سوء اختيار للكتب وتصنيفها ومحتواها ، أو كتاب يُمنع نشره ، او محمي بحقوق طبع ونشر ، فضلاً قم بالتبليغ عن الكتاب المُخالف:
قبل تحميل الكتاب ..
يجب ان يتوفر لديكم برنامج تشغيل وقراءة ملفات pdf
يمكن تحميلة من هنا 'http://get.adobe.com/reader/'
المؤلف:
د. جوي شولمان - D. GOI SHOLMAN
❰ له مجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية ❝ الناشرين : ❞ العبيكان للنشر ❝ ❱. المزيد..
العبيكان للنشر
❰ ناشرين لمجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ 101 طريقة بسيطة لتكون ناجح مع نفسك ❝ ❞ 48 قانونا للقوة ج1 ❝ ❞ أطلس حروب الردة في عهد الخليفة الراشد أبي بكر الصديق ❝ ❞ قواعد الجنرال باتون: دروس في القيادة الاستراتيجية والريادة ❝ ❞ قصائد قتلت أصحابها ❝ ❞ الأطلس التاريخي لسيرة الرسول صلى الله عليه وسلم (ملون) ❝ ❞ ابتسم ❝ ❞ 100 سر من اسرار السعادة ❝ ❞ كيف يعمل هذا ؟ جسم الإنسان وأمراضه ❝ ومن أبرز المؤلفين : ❞ عائض القرني ❝ ❞ روبرت جرين ❝ ❞ محمد صالح المنجد ❝ ❞ عبدالله المغلوث ❝ ❞ مجموعة من المؤلفين ❝ ❞ نعوم تشومسكي ❝ ❞ أحمد الشقيرى ❝ ❞ سامي بن عبد الله بن أحمد المغلوث ❝ ❞ جوزيف أوكونور ❝ ❞ دونا واتسون ❝ ❞ إدوارد دى بونو ❝ ❞ محمد بن عبدالله بن محمد الفريح ❝ ❞ ألن أكسيلرود ❝ ❞ تد فشمن ❝ ❞ د. جميل عبد الله محمد المصري ❝ ❞ الشيخ محمد صالح المنجد ❝ ❞ فهد الحمودي ❝ ❞ جوان سوتكن ❝ ❞ أنيتا جانيرى ❝ ❞ فرانك م شيلين ❝ ❞ د.عبدالرحمن بن سليمان العثيمين ❝ ❞ محمد بن عبد الله الفريح ❝ ❞ د.أكرم ضياء العمري ❝ ❞ كلية هارفرد لإدارة الأعمال ❝ ❞ عبد القادر الأرناؤوط ❝ ❞ المعهد البيبلوغرافي ❝ ❞ منذر الأسعد ❝ ❞ جون ميرشايمر ❝ ❞ ستيفن د ليفيت ستيفن جدوبنز ❝ ❞ بيتر هاوري ❝ ❞ ديفيد نيفين ❝ ❞ غريغور شتاوب ❝ ❞ جوزيف س. ناى ❝ ❞ فرانسيس وين ❝ ❞ روبرت جاي مارزانو ❝ ❞ مايكل غوريان ❝ ❞ عبدالعزيز ناصر الجليل ❝ ❞ عبد العزيز بن عبد الرحمن الثنيان ❝ ❞ تود ستانلي ❝ ❞ د. جوي شولمان ❝ ❞ ماتياس بوم ❝ ❞ الكتب الدين كنج ❝ ❞ مايكل دونالدسون ❝ ❞ كاتب غير معروف ❝ ❞ جودى ويليس ❝ ❞ آل جور ❝ ❞ كومار نوشر ❝ ❞ جوديث بومان ❝ ❞ كيم كاناغا ❝ ❞ مايكل فينلي ❝ ❞ هاري مايلز ❝ ❞ مايكل جونستون ❝ ❞ جارد دياموند ❝ ❞ غاري كوكس ❝ ❞ آدم بننبرغ ❝ ❞ هورست هـ.زيفرت ❝ ❞ جين غودول ❝ ❞ بدر بن عبد الرحمن البسام ❝ ❞ ماري لو هيغيرسون ❝ ❞ دعد رشراش الناصر ❝ ❞ ماكسيان أ. دالتون ❝ ❞ بيفرلي كاي ❝ ❞ كارنز لورد ❝ ❞ ديفيد بانك ❝ ❞ ميتي نورجارد ❝ ❞ جورج دايسون ❝ ❞ بهاراث سريرامان ❝ ❞ كارل سيميلروث ❝ ❞ مايكل س.ماثيوز ❝ ❞ ديفيد سالسبورغ ❝ ❞ ستيفاني ليرنر ❝ ❱.المزيد.. كتب العبيكان للنشر