โ ูุชุงุจ ูู ููุชูู ุงูุนู
ูุ โ โค ุฏูููุฏ ุจูุฒูู
ูู
ุชูุฆ ูุฐุง ุงููุชุงุจ ุจุงููุตุต ููุฑูุน ุงูุนูู
ูุฅุณุชุฑุงุชูุฌูุงุช ุงููุฌุงุญ. ูุชูุฌุฏ ููู ู
ูุชุทูุงุช ู
ู ุนููู
ุงููุณููููุฌูุง ูุนูู
ุงูููุณ ูุงูููุณูุฉ ูุงูุชูููููุฌูุง ูุงูุงูุชุตุงุฏ ูุงููุตุต ุงูู
ููู
ุฉุ ูู
ุง ุฃููู ูุถุนุช ููู ู
ู ุงูููุงูุฉ ุจูุฏุฑ ู
ุง ุฃู
ูููู ูุชุฎููู ุญุฏุฉ ู
ุงุฏุฉ ุงููุชุงุจ ุงูู
ูู
ุฉ ูุงูุซูููุฉุ ูููู ูุฐูู ุนู
ูู ููุงูุนู. ููุญุชูู ุนูู ุญููู ู
ุฎุชุจุฑุฉ ู
ูุฏุงููุง ุฃุซุจุชุช ูุงุนููุชูุง ู
ุนู ูู ุงูุญูุงุฉ ููู ุญูุงุฉ ุงููุซูุฑ ู
ู ู
ุฑุถุงู ููู ุงูุนุฏูุฏ ู
ู ุงูู
ุคุณุณุงุช ุงูุชู ูุงู
ุช ูุนููุง ุจุชุจูููุง.
ูุณูู ุฃูุฎุต ุงูู
ุดููุงุช ุงูุซูุงุซ ุงููุจุฑู ุงูุชู ุชุคุฏู ุฅูู ุงูุชูุชุฑ ูู ุซูุงุซุฉ ุฃูุณุงู
: (1) "ุงูุญุฌู
ุ" (2) "ุงูุณุฑุนุฉุ" ู(3) "ุณูุก ุงูุงุณุชุฎุฏุงู
". ูุฃูุง ุฃุณู
ููุง ุงููุจุงุฆุฑ ุงูุซูุงุซ. ูู ุงููุณู
ุงูุฃูู: "ุงูุญุฌู
"ุ ู
ุฏู ุฒูุงุฏุฉ ุญู
ู ุงูุนู
ู ุฅูู ู
ุณุชูู ุงูุญู
ู ุงูุฒุงุฆุฏุ ูุงููุณู
ุงูุซุงูู: "ุงูุณุฑุนุฉุ" ููุถุญ ููู ุฒุงุฏุช ุจุดุฏุฉ ุงูุณุฑุนุฉ ุงูุชู ูุณูุฑ ุจูุง ู
ูุฑ ุงูุนู
ู ุฅูู ุงูุญุฏ ุงูุฐู ุตุงุฑ ู
ุนู ุงููุงุณ ูุนู
ููู ุนูู ูุญู ุฌูููู ูู ููุญููุง ุจูุชูุฑุชูุ ุฃู
ุง ุงููุณู
ุงูุซุงูุซ: "ุณูุก ุงูุงุณุชุฎุฏุงู
ุ" ููุชูุงูู ุงูู
ุชูู
ุฑูู ูู ู
ูุฑ ุงูุนู
ู ูุฃุตุญุงุจ ุงูู
ุนุงู
ูุฉ ุงูุณูุฆุฉ ุงูุฐูู ูุง ูุฑูู ุบุถุงุถุฉ ุฃุจุฏูุง ูู ุฅุญุฏุงุซ ูู ุฏู
ุงุฑ ู
ู
ูู ู
ุน ุชูุงูุฑ ุงูุญุตุงูุฉ ูุงูู
ูุงุนุฉ ู
ู ุงูุนูุงุจ.
ููู ูุฐุง ุงููุชุงุจุ ุณูู ูุชุนูู
ุงูุฃุฎุทุงุก ุงูุชู ููุน ูููุงุ ุจู
ุง ูู ุฐูู ู
ุบุงูุทุฉ ุงูุชูุงูู ุงูู
ุจุงุดุฑุ ูุฃุณุทูุฑุฉ ุชุนุฏุฏ ุงูู
ูุงู
ุ ูุฌููู ุงูุณุงุนุงุช ุงูุทูุงู. ูุณูู ุชุชุนูู
ูู ุงููุชุงุจ ุญูููุง ูุนุงูุฉ. ู
ุซูุง:
โข ุงูุดุฑูุงุช ุงูุชู ุฃูุฌุฏุช ูุชุฑุงุช ุชุนุชูู
ุฅููุชุฑููู ู
ู 6 ู
ุณุงุก ุญุชู 6 ุตุจุงุญุงุ ููุฐูู ุฎูุงู ุนุทูุงุช ููุงูุฉ ุงูุฃุณุจูุนุ ุญุชู ูู
ูู ููู
ูุธููู ุงูุงููุตุงู ุนู ุถุบูุท ุงูุนู
ู ูุงูุชุฎูู ู
ู ู
ุณุชููุงุช ุงูุชูุชุฑ ุงูุนุงููุฉ ูู ู
ูุฑ ุงูุนู
ู.
โข ุงูู
ุคุณุณุงุช ุงูุชู ูุชููู ูููุง ุงูู
ูุธููู ูููููุง ุนู ุงูุนู
ู ูู ุงูุธููุฑุฉ ููุชูุงูููู ุงูุบุฏุงุก ู
ุนูุง ูู ุบุฑูุฉ ุงูุทุนุงู
ุงูู
ุดุชุฑูุฉ.
โข ุงูู
ุฏูุฑูู ุงูู
ุชููุฑูู ุงูุฐูู ูุตุฑููู ุนู
ุงููู
ุฅูู ู
ูุงุฒููู
ุฅุฐุง ุจููุง ูู ุงูู
ูุชุจ ุญุชู ุงูุณุงุฏุณุฉ ู
ุณุงุก ููุญุฑุตูู ุนูู ุญุตูู ู
ูุธูููู
ุนูู ุฅุฌุงุฒุฉ.
โข ุงูุดุฑูุงุช ุงูุชู ุฎูุถุช ุนุฏุฏ ุงูุงุฌุชู
ุงุนุงุช ูู
ุฏุฏูุง ูุฌุนููุง ุญุถูุฑูุง ู
ุณุฃูุฉ ุชูุฏูุฑูุฉ.
ูุญู ูู ูุฐุง ูุง ูุนูุฏ ุงุฎุชุฑุงุน ุงูุนุฌูุฉุ ูุงูุนุฏูุฏ ู
ู ุงูุญููู ู
ูุทููุฉ ูุณููุฉ ูู ุชุทุจูููุงุ ููููุง ุชุคุชู ุฃูููุง ุจุดุฏุฉ. ูุฃูุง ุฃุฏุนููู
ูุชุฌุฑุจุฉ ุจุนุถ ูุฐู ุงูุญููู ูู ุญูุงุชูู
ููู ู
ุคุณุณุงุชูู
.
ุฏูููุฏ ุจูุฒูู - ุทุจูุจุ ูู
ุญุงุถุฑุ ููุงุชุจุ ุชุฎุฑููุฌ ูู ูููุฉ ุงูุทุจ ุจุฌุงู
ุนุฉ ุชูุฑูุชู ุนุงู
1967ุ ููู ุนุงู
1985 ุชุฎูููู ุนู ู
ู
ุงุฑุณุฉ ุงูุทุจุ ููุฑููุณ ุญูุงุชู ูููุชู ูุชูุฏูู
ุงูู
ุดูุฑุฉ ุจุดุฃู ุงูุญูุงุฉ ูุงูุนูุงุฌ ุงูููุณูุ ููู
ุณุงุนุฏุฉ ุงููุงุณ ูู ุงูุชุนุงู
ู ู
ุน ุงูุฅุฌูุงุฏ ูุงูุชูุชุฑ ุงููุงุชุฌ ุนู ุถุบูุท ุงูุนู
ูุ ููู ุตุงุญุจ ุงููุชุงุจ ุงูุฃูุซุฑ ู
ุจูุนูุง "The Little Book Of Stress | ุงููุชุงุจ ุงูุตุบูุฑ ูุชุฎููู ุงูุชูุชุฑ" ุงูุฐู ุชู
ููุช ุชุฑุฌู
ุชู ุฅูู ุณุช ูุบุงุชุ ูู
ุง ูุธูุฑ ุงููุงุชุจ ุนูู ุงูุชููุงุฒุ ููู ุงูุฅุฐุงุนุฉ ุนูู ุงูุตุนูุฏ ุงููุทูู.
ูู
ู ุฃูู
ู
ุคููุงุชู:
The Little Book Of Stress. Always Change a Losing Game. Staying Afloat When The Water Gets Rough.
โฐ ูู ู
ุฌู
ูุนุฉ ู
ู ุงูุฅูุฌุงุฒุงุช ูุงูู
ุคููุงุช ุฃุจุฑุฒูุง โ ูู ููุชูู ุงูุนู
ูุ โ ุงููุงุดุฑูู : โ ู
ูุชุจุฉ ุฌุฑูุฑ โ โฑ
ู
ู ูู ุฅุฏุงุฑุฉ ุงูุฃุนู
ุงู - ู
ูุชุจุฉ ูุชุจ ุงูุชูู
ูุฉ ุงูุจุดุฑูุฉ.